バスケのドリブル！練習は2個のボールで

「バスケのドリブル・・・。」
「練習して上手くなろう！」

バスケのドリブル。
上達したいですね。

ドリブルの練習を、2つのボールでやってみましょう。
利き手だけではなく、両腕でのドリブルを練習するのです。

これが上達すれば、ドリブルの安定感がアップです。

バスケのドリブル！練習のコツ

ドリブル練習のコツは、難易度をステップを踏んで上げていくことです。

ここでお話する、ボールを2個使ったドリブル練習も、3ステップで行います。

ドリブルの練習！3ステップ

まず、ステップ1に挑戦です。
ステップ1ができたらステップ2へ。
そしてステップ3へと、難易度を上げていきましょう。

いろいろな練習を！

上記の3ステップに、それぞれ難易度を上げてチャレンジしてみましょう。

まず、2個のボールのドリブルで、実際に進みます。

そして、ストップ、ターン。
さらに、後ろにも下がってみましょう。

８の字ドリブル！

さいごに、1個のボールで行うドリブル練習です。

結構な難易度の練習です。
それは、8の字ドリブルです。

自分の股の間を、8の字のラインでドリブルしてみましょう。
具体例は、こんな感じです。

①ボールを右手に

まず、右手で持ったボールを持ちます。

そのボールを、股の間を使って斜め左後ろにバウンドさせましょう。
ボールを背中側で受け取るのは、左手です。

②左手で左前に

そのボールを何回かドリブルして左前までもってきます。

③斜め右後ろに

そこから、股の間を使って斜め右後ろにバウンド。

背中側で受け取るのは右手。
そして体の前面に。

ボールを突く回数を減らす

このようにして、8の字でドリブルしていきます。
この8の字ドリブルでのボールを突く回数を減らしていきましょう。

回数が減るほどにドリブルが上達します。

逆回転もチャレンジ！

また、背中側から出したボールを、体の前面で受け取る練習にもチャレンジしてみましょう。