「バスケのドリブル・・・。」
「練習して上手くなろう!」
バスケのドリブル。
上達したいですね。
ドリブルの練習を、2つのボールでやってみましょう。
利き手だけではなく、両腕でのドリブルを練習するのです。
これが上達すれば、ドリブルの安定感がアップです。
バスケのドリブル!練習のコツ
ドリブル練習のコツは、難易度をステップを踏んで上げていくことです。
ここでお話する、ボールを2個使ったドリブル練習も、3ステップで行います。
ドリブルの練習!3ステップ
まず、ステップ1に挑戦です。
ステップ1ができたらステップ2へ。
そしてステップ3へと、難易度を上げていきましょう。
両手でボールを持ちます。
そのまま左右同じ同じタイミングで、ドリブルを行います。
ちょっt難易度を上げます。
右、左、右、左・・・。
と、2つのボールを交互にドリブルしてみましょう。
2つのボールを別々にドリブル!
違う高さで、ドリブルしてみましょう。
上記の3ステップに、それぞれ難易度を上げてチャレンジしてみましょう。
まず、2個のボールのドリブルで、実際に進みます。
そして、ストップ、ターン。
さらに、後ろにも下がってみましょう。
8の字ドリブル!
さいごに、1個のボールで行うドリブル練習です。
結構な難易度の練習です。
それは、8の字ドリブルです。
自分の股の間を、8の字のラインでドリブルしてみましょう。
具体例は、こんな感じです。
①ボールを右手に
まず、右手で持ったボールを持ちます。
そのボールを、股の間を使って斜め左後ろにバウンドさせましょう。
ボールを背中側で受け取るのは、左手です。
②左手で左前に
そのボールを何回かドリブルして左前までもってきます。
③斜め右後ろに
そこから、股の間を使って斜め右後ろにバウンド。
背中側で受け取るのは右手。
そして体の前面に。
このようにして、8の字でドリブルしていきます。
この8の字ドリブルでのボールを突く回数を減らしていきましょう。
回数が減るほどにドリブルが上達します。
また、背中側から出したボールを、体の前面で受け取る練習にもチャレンジしてみましょう。