「ボールを体の一部にしよう！」
バスケのハンドリング。
ドリブルの上級者を目指すハンドリングをしてみましょう。
ハンドリングが上達すれば、ドリブルの上達もスピードアップ！
どんなドリブルの技も、ハンドリングが基本になっています。
ここでは、股の下を使ってボールを自在に操るハンドリングを紹介します。
両手をクロスさせたり、ボールをバウンドさせたりします。
バスケのハンドリング！ドリブル上級者に
バスケのハンドリング能力を、ボールをキャッチするという事でアップさせていきましょう。
いろいろな状況でボールをキャッチすることで、ドリブルのコントロール能力の向上です。
ハンドリング！クロスでキャッチ
股の間でクロスした手で、ボールをキャッチしましょう。
具体例では、体の前面からは右手で、背中側からは左手でボールを持っています。
腰を落とした状態でスタートです。
①ボールを持つ
股の間で、ボールを持ちます。
体の前面では右手。
背中側は左手です。
右手と左手がクロスしている感じですね。
②ボールを離す
股の間で、ボールをフワっと浮かせます。
③手を逆にしてキャッチ
左右の手を逆にして、ボールをキャッチします。
右手は、体の前面から背中側にサッと移動。
左手は背中側から体の前面に。
その両手で、ボールが空中にあるうちに、キャッチです。
④ボールを離す
ボールをはなします。
⑤元の位置でキャッチ！
元の両手の位置で、ボールをキャッチします。
体の前面に右手を。
背中側には左手をサッと移動です。
クロスさせた両手でのボールキャッチ。
これを、手を入れ替えながらリズミカルに連続して行いましょう。
ハンドリング！前後でキャッチ
次は、体の前で持っているボールを、背中側でキャッチするトレーニングです。
このハンドリングのやり方を見てみましょう。
先ほどと同じように、股を開いて腰を落とした状態からのスタートです。
①股の前でボールを持つ
両手で（両手とも体の前面）ボールを持ちます。
ボールは、股の間の高さです。
②パッと手を離す
ボールを少し体の後ろに浮かせながら、パッと手を離します。
③ボールをキャッチ
両手を背中側に移動。
その両手でボールをキャッチします。
④パッと手を離す
ボールを少し体前面に浮かせながら、パッと手を離します。
⑤ボールをキャッチ！
両手を体の前面に移動。
その両手でボールをキャッチします。
何度もこの順番で、ボールを離してはキャッチを繰り返しましょう。
このトレーニングに慣れて、ドリブルのバランスを安定させましょう。
背中側のハンドリング能力のアップです。
ハンドリング！バウンドさせてキャッチ
最後は、ドリブル的なハンドリングを。
股の間でバウンドさせたボールを受けとります。
やり方です。
①体の前でボールを持つ
体の前でボールを持ちます。
腰を落とした状態です。
②ボールを後方に
股の下の床に、ボールをバウンドさせます。
背中側めがけての、バウンドです。
③ボールを受け取る
両手を背中側に移動。
ボールを受け取ります。
④ボールを前方に
股の下の床に、ボールをバウンドさせます。
体の前側めがけての、バウンドです。
⑤ボールを受け取る
両手を体の前側に移動。
ボールを受け取ります。
これを繰り返しましょう。
片手で行い、本当のドリブルをしてもOKです。
