「バスケのシュートって、なにかコツがあるのかな?」
バスケのシュートのコツはズバリ!
8割の力でシュートするという事です。
力一杯ではなく、余裕のある状態でシュートを打つのです。
では、8割の力でシュート出来るためには、どうしたら良いのでしょうか。
そのポイントは3つ。
- シュート練習(近くから遠くへ)
- 筋力アップ
- 持久力アップ
です。
まずは、シュート練習のやり方について、見ていきましょう。
バスケのシュートのコツ!8割の力で打とう
バスケのシュートは、8割の力で打つのがコツです。
無駄な力を抜いて、シュートしましょう。
シュートのコツ!無駄な力を抜いて
無駄がなく、リラックスしたリズムでのシュート。
そのためのコツは、ゴール真下からのシュート練習です。
一番近く、入りやすいシュートであれば、無駄な力が入りにくいです。
そこから、確実にシュートが入る様になれば・・・。
少しずつ離れた場所からもシュート練習です。
上記のように練習すると、リラックスした状態でシュートが打てるエリアが広がっていきます。
余裕を持ったシュートが打てれば、プレーにも大きな自信がついてきます。
シュートのコツ!筋力アップ
バスケのシュートのコツ。
体全体の筋肉をつけて、シュートが楽に打てる様になりましょう。
バスケのシュートは、腕だけではないんですね。
体全体の筋肉を使います。
そのため、体全体の筋肉が強化されれば、余裕を持ったシュートが実現するのです。
たとえば、下半身の筋肉強化のためにスクワットを。
背中を丸めずに行うと、効果的です。
体全体ですので、腕立て・腹筋・背筋・アームカールも実施。
筋肉が強化されることで、体が1本の強力なバネになるのです。
![](https://lets-go-adventure.com/wp-content/uploads/2019/07/258819-compressor.jpg)
バスケのシュートのコツ!持久力アップ
バスケのゲームで、8割の力でシュートを打つコツ。
そのためには、持久力のアップも欠かせません。
プレー中に「ハアハア、ゼイゼイ」と呼吸が乱れていた場合。
余裕を持ったシュートは出来ません。
持久力アップ!シュートが安定
バスケのゲーム中に走り切る走力(持久力)があれば、シュートが安定します。
そして、フォロースルー(手首や指先をしっかりとリングに向ける)もしっかりと行えます。
走り込みが出来ていれば、試合が楽しくなります。
体が自動的に動いてくれる、という感覚を味わえるのです。
コート全体が見える
持久力がアップすると、バスケのコート全体が見える様になります。
体力が無く、「走るので精一杯・・・」という状態では、自分の周りさえ見えません。
近くのプレーヤーにぶつかってしまう事もあるでしょう。
ところが、持久力や動く筋肉が付いてくると余裕が生まれます。
全体の状況を把握して、先を見越したプレーも可能になるのです。
シュート成功率がアップ!
ここまでに紹介した
- シュート練習(近くから遠くへ)
- 筋力アップ
- 持久力アップ
を実践すれば、体の筋肉が自然に連動してきます。
視野も広がり、無理のない自然なシュートが打てるのです。
シュートの成功率がアップです。
初めは誰もが皆、体がガチガチのシュートです。
そこから練習によってフォームが上達!
シュートを決める喜びがあふれるのです。